버피테스트로 살짝 변화 주기..

in kr •  last month  (edited)

어제 오늘은 초보자용버피로 운동을 했습니다.
초보자용 버피는 위 영상 1분3초부터...

어제 장모님 생신이어서 좀 먹었더니.... 몸무게가 1키로는 바로 늘어버리는 효과가 ㅎㅎㅎ

요즘 운동을 지루하지 않기 위해 이거 저거 다양하게 하고 있습니다.

확실히 버피는 초보든 중급이든 정자세든 악마의 운동 ㅠㅠ

초보자용 버피

  1. 무릎을 구부려, 손을 바닥에 평평하게 대보세요.
  2. 뒷걸음질 쳐서 푸쉬업 자세를 취해보세요.
  3. 다리를 앞쪽으로 움직여 보세요.
  4. 일어서서 처음 자세로 돌아오세요.

burpees-for-beginners-kr.jpg

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기본적인 동작이라도 정말 힘들더라구요...
10개만 하면 완전 드러눕게되요~

전신운동에 정말 최고인거 같아요 ㄷㄷㄷ

유격 유격!! 흐흐